Mange reisende sliter med ulike ubehag når de flyr. Et av de større flyselskapene har klare råd mot dette liggende ute på sine nettsider.

Det er Turkish Airlines som vier oppmerksomhet rundt ubehag i magen. Det er et fenomen som kan være en lei plage for mange, spesielt på de litt lengre flyturene.

Selskapet har dette generelle rådet til dem som lett får magetrøbbel når de er på reise:

Forårsaker gass

– Unngå mat som har en tendens til å forårsake gass. I tillegg til dette, sørg for å drikke mye vann mens du reiser. Men unngå kullsyreholdige drikker som sprudlende vann og cola, er selskapets råd.

Trøbbel med magen oppstår på flyturer som følge av det endrede lufttrykket, som inntrer når man på kort tid endrer posisjon fra bakkenivå til gjerne 30 000 – 40 000 fot over bakken.

– Lufttrykket i kabinen er lavere enn ved havnivå. Når kabintrykket faller mens du flyr, begynner gassen å utvide seg. Som et resultat kan du føle press i magen eller fordøyelsessystemet, heter det i rådene fra det nasjonale tyrkiske selskapet.

Norsk ekspert-råd

En av de fremste norske ekspertene på området er Jørgen Valeur, fagansvarlig overlege i gastroenterologi ved Lovisenberg Diakonale Sykehus i Oslo.

Når flysmart24 spør hvilke råd han vil gi til reisende som frykter gass- og magetrøbbel på flyturer, henviser han til forskning gjennomført på New Zealand.

Der advares det blant annet mot å «holde igjen» for å unngå å slippe ut kroppsgass.

Diskret løsning

Anbefalingen går heller ut på å ha med seg en sittepute, som vil kunne absorbere rundt 50 prosent av luften ved gassutslipp.

En diskret løsning kan også være å bevege seg rundt i kabinen, og på den måten redusere konsentrasjonen av utslipp.

Forskerne anbefaler flyselskapene å redusere fiberinnholdet i maten som blir servert om bord, fordi høyt fiberinnhold legger grunnlag for økt gassproduksjon i kroppen. I tillegg advares det også mot laktose i flymaten.

Mange råd

Turkish Airlines anbefaler også passasjerene om å følge en rekke råd for å slippe reiseplagene:

Først gjelder det å unngå å drikke koffein før man flyr, eller velge å innta urtete i stedet.

Selskapet anbefaler dessuten å unngå mat og drikke som inneholder karbohydrater.

En prioritert anbefaling er også å unngå å sitte ned på flyplassen mens man venter på avgang, men spasere rundt og være i bevegelse. Det er også viktig å gå på do før avgang.

Unngå bestemte matvarer

Tipsene går også på hva som er smart å gjøre under selve flyturen:

Her råder selskapet reisende å unngå å spise fet mat, og at man holder forbruket av salt mat på et absolutt minimum.

Dessuten bør man unngå frukt, belgfrukter og grønnsaker som er kjent for å forårsake gass. Det er heller ikke smart å tylle i seg produkter som melk, ost, yoghurt og iskrem.

Dessuten er det viktig å spise og drikke sakte: – Luft kommer inn i fordøyelsessystemet hver gang du svelger. Å svelge for mye luft kan forårsake oppblåsthet, heter det.