Det er brennhett i Syden for tiden, og mange av de populære ferielandene i det sørlige Europa opplever for tiden en ekstrem hete.

I den sørspanske byen El Granado, på grensen til Portugal, ble det sist lørdag satt ny varmerekord for en junidag med 46 grader. Dette opplyser den spanske statlige værtjenesten Aemet.

Heten kan være farlig, advarer det norske Folkehelseinstituttet (FHI) på sine nettsider:

FHI sitt råd

Høy temperatur over flere dager kan være en belastning på helsen.

Overfor flysmart24 sier professor emerita, Anette Hylen Ranhoff, at FHI ikke på generelt grunnlag vil advare nordmenn mot å reise til Syden, selv ikke når det er hetebølger.

Likevel:

– Eldre mennesker og personer med svekket helse og kroniske sykdommer, for eksempel hjertesykdom og kols, har det nok bedre hjemme. Hvis man drar, bør man følge rådene fra FHI, sier Hylen Ranhoff.

To typer helseskader

Hun peker på at det er spesielt to typer helseskader ved hetebølger: Overoppheting som kan gi heteslag, og dehydrering.

Helserisikoen er først og fremst at man kan bli overopphetet – få heteslag, og å bli dehydrert.

– Heteslag kan være en livstruende tilstand, med kroppstemperatur over 40 grader C.  Overoppheting er mindre alvorlig enn heteslag men har mange av de samme symptomene. Dehydrering – uttørking – er spesielt vanlig, sier hun.  

Tegnene du skal se etter

Vanlige tegn og symptomer på heteslag er:  

• Hodepine
• Tørste 
• Svimmelhet og falltendens
• Kvalme og oppkast 
• Muskelsvakhet 
• At du spiser og drikker mindre enn vanlig
• Gradvis redusert urinproduksjon, pustevansker 
• Akutt forvirring, kramper og koma ved alvorlige former

Slik takler du hetebølger

FHI har også klare råd for å takle hetebølger:

• Drikk rikelig, men ikke alkohol. Ved mye svetting må man også få i seg salt; spekemat og potetgull er fint.
• Bruk lette, luftige og lyse klær
• Dusj eller bad i kjølig vann, eventuelt legg våte handklær på huden
• Opphold deg i skyggen eller kjølige rom
• Reduser fysisk aktivitet

Mange feriesteder sør i Europa preges for tiden av høye temperaturer, og i mange tilfeller også enda mer intens varme.

Varmen skal fortsette

Som flysmart24 skrev for noen dager siden, står områder i Spania, Hellas, Portugal og det sørlige Frankrike foran noen intense varme dager nå. Varmen skal fortsette.

FHI advarer mot at hetebølger i sydlige strøk, kan være mye mer intense enn de vi vil kunne oppleve her hjemme:

– For eksempel med dagtemperaturer over 30 grader i flere uker, og perioder med dagtemperaturer på over 40 grader. Disse hetebølgene kan være farlige for alle, hvis man ikke tar forhåndsregler, heter det i FHI sin redegjørelse.